CRONOBIOLOGÍA PARA LA VIDA REAL

La vida tiene horarios. Tu cuerpo tiene otro reloj.

¿Te despiertas cansado, pero de noche sientes que tu mente recién se activa?

Tu preferencia por las mañanas o las noches puede ser distinta a tu rutina. Responde cinco preguntas y descubre si eres alondra, colibrí o búho, con una guía visual para comprender mejor tus horarios de sueño y actividad.

Conocer la ciencia

Gratis · 5 preguntas · 1 minuto · Material educativo basado en el rMEQ

EL RELOJ QUE LLEVAS DENTROEN TIEMPO REAL

Tu ritmo es personalConócelo en un minuto

Tu reloj se va dibujando con cada respuesta.

LA CIENCIA DETRÁS DE TU RITMO

Tres claves para entender tu reloj.

Tu cronotipo habla de preferencias de horario. La luz, el sueño y la rutina también participan en cómo organizas tus días.

01 / CRONOTIPO

No todos somos de mañana.

El cronotipo describe la tendencia a sentirse más activo temprano o tarde. El rMEQ ofrece una aproximación a esa preferencia con cinco preguntas.

02 / LUZ Y DESCANSO

La luz ayuda a marcar el día.

La exposición a la luz y la regularidad del descanso actúan como señales para el sistema circadiano. Los horarios personales también dependen de obligaciones y contexto.

03 / CRONONUTRICIÓN

Los horarios de comida importan.

La crononutrición investiga cómo el momento y la regularidad de las comidas se relacionan con los ritmos metabólicos. El test no prescribe horas exactas para comer.

LA MIRADA FOOD'CUT

Comprender tu biología antes de imponerle otra regla.

Tu cronotipo no es una etiqueta que te limite: es una pista para observar tus hábitos. Buscamos herramientas prácticas, sin reducir tu salud a una cifra.

¿Qué significa mi resultado?

Describe tu preferencia por las mañanas o las tardes y noches. Es material educativo para explorar tus hábitos, no una predicción exacta de tus horarios.

¿Mi cronotipo puede cambiar?

Sí, las preferencias horarias pueden cambiar con la edad y las circunstancias. La luz y la regularidad del sueño también influyen en los ritmos circadianos.

¿Qué mide exactamente el rMEQ?

Cinco respuestas permiten orientar tu preferencia matutina o vespertina. Los horarios que aparecen en la guía son ilustrativos, no mediciones directas de tu reloj interno.

Base metodológica: Adan & Almirall (1991), versión reducida del cuestionario de matutinidad-vespertinidad. Material educativo Food'Cut.